Kisavalmennus / Team MK-Physique

Kisavalmennuksessani liityt osaksi Team MK-Physique kisatiimiäni. Haluat panostaa urheilijan elämään ja tehdä pitkäjänteisesti töitä paremman fysiikan rakentamiseksi tähtäimenä kisalavat. Kisavalmennukseen otetaan seuraavissa lajeissa kilpailevia:
Bikini Fitness
Body Fitness
Wellness Fitness

Team MK-Physique -valintakriteereitä:
-Urheilullinen elämäntapa on sinulle tuttua: Olet tottunut treenaamaan säännöllisesti, syöt urheilullisia tavoitteitasi tukien ja ymmärrät palautumisen merkityksen.
-Kuntosaliharjoittelu on osa elämääsi / olet harjoitellut säännöllisesti salilla 2 vuotta.
-Voit henkisesti ja fyysisesti hyvin / olet perusterve.
-Sinulla ei ole selkeää yli- tai alipainoa.

Yhteydenotot sähköpostitse marianne.kankaisto(at)mymes.fi kuntokuvien kanssa. Kerro samalla treenitaustastasi ja kisatavoitteistasi.


KEHITYSKAUDEN PAKETIT

Kehityskaudella keskitytään rakentaa lajinomaista lihasmassaa voimaharjoittelun ja plussakaloreiden avulla sekä riittävän levon avulla. Mahdollisesti jossain kohtaa pidetään välidieettiä, jossa kuoritaan kehityskaudella kertynyttä ylimääräistä rasvaa pois sekä opetellaan kisadieetillä olemista.

Gold
12kk / 15 tapaamista
yht. 2200€ (jatkovuodet 2100€)
lisätapaamiset 60€/krt

Diamond

12kk / 24 tapaamista
yht 2600€ (jatkovuodet 2400€)
lisätapaamiset 60€/krt

Etävalmennus
12kk yht 1500€  / 1 alkutapaaminen
jatkovuodet 1400€
lisätapaamiset  70e/krt

KISAVUODEN PAKETIT

Kisavuoden paketti aloitetaan viimeistään 6kk ennen kisoja, ja sen tulee jatkua vähintään 2kk kisojen jälkeen. Kisakaudella säädellään ruokavaliota ja treenejä, niin että saadaan haluttu kehonkoostumus kisalavalle. Kisakaudella tarkkaillaan kehityskautta tiiviimmin kehonkoostumuksen muutoksia, muutetaan ruokavaliota ja treenejä. Kisakauden pakettiin kuuluu myös viimeistelyohjeet ja huolto Suomen kisoissa. Huomion arvoista on se, että kriittisin ajanjakso valmentajan tuen tärkeydelle on kisojen jälkeen!

Gold-Kisa
12kk
1 tapaaminen (kisakuukautena tarvittaessa 2) / kk
Ensimmäinen kisakausi valmennuksessani yht. 2400€ (jatkovuodet 2200€)
lisätapaamiset 60€/krt

Diamond-kisa

12kk
2 tapaamista (kisakuukautena tarvittaessa 3) / kk
Ensimmäinen kisakausi valmennuksessani yht. 2800€ (jatkovuodet 2600€)
lisätapaamiset 60€/krt

(Fitnessharrastajat  ilman kisatavoitteita ks. palveluiden alta kohta ”Fitnessharrastajat”)

Paketit sisältävät:

  • alkukartoitus
  • pihtimittaukset
  • harjoitusohjelmat
  • harjoitussuunnitelmat
  • Syke Tribe -valmennustyökalun
  • ruokavaliot
  • yhteisiä treenejä tapaamisten puitteissa (paitsi etävalmennus)
  • poseerausvalmennus tapaamisten puitteissa (body, Bikini ja Wellness Fitness)
  • ryhmätreenit veloituksetta (poseeraus, ryhmätreenit)
  • Tiimipäivät, valmentajan vetämät osuudet veloituksetta
  • seuranta
  • tarvittavat ohjelma- & ruokavaliopäivitykset
  • rajoittamaton sähköpostituki valmennuksen ajan
  • alennuksia yhteistyökumppaneilta:
    ICIW tuotteista -20%
    WFC kertakäynti 5€, alennusta 10x kortista (muista mainita valmennuksesta kassalla)
    Lisäksi kisavuotena:
  • viimeistelyohjeet
  • huolto Suomen kisoissa bäkkärillä
Treenit toteutetaan Tampereen WFCllä. Uutena asiakkaana voit varata aluksi veloituksettoman konsultaation.
Maksut voi jakaa esim kk-eriin.

Huom! Hinnat eivät sisällä kuntosalimaksuja
(hinnat sis. alv. 24 %)

Yhteydenotot sähköpostitse marianne.kankaisto(at)mymes.fi kuntokuvien kanssa. Kerro samalla treenitaustastasi ja kisatavoitteistasi.

 
Pidätämme oikeudet muutoksiin.

Rasvaprosenttimittaus

Mittaan markkinoiden tarkimmalla kalibroitavalla ihopoimumittarilla (0,1mm tarkkuus). Toteutan mittauksen 4-pistemittauksena. Kyseisten pisteiden mittataulukot on laskettu korreloimaan vedenalaistutkimuksien kanssa. Pihtimittari on erittäin näppärä työkalu ihopoimupisteiden paksuuden sekä rasvaprosentin seurantaan. Mittaus sopii erityisen hyvin Fitness / keholaji -harrastelijoille!

Varaa aika marianne.kankaisto(at)mymes.fi / 0408222299
rasvaprosentin mittaus ihopoimumittarilla 15 € (valmennusasiakkaat 5€)
Mittaus kestää 15min, ei tarvitse etukäteisvalmistautumista. Mittauksen voi toteuttaa vaikka salitreenin yhteydessä WFC Keskustassa.

Suosittelen ottamaan mittauksen seurannan välineeksi, eikä pelkästään yksittäisenä mittauskertana.