Fitnessharrastajat

Haluat elää kuten fitnessurheilija, mutta kisalavat eivät ole ainakaan vielä tavoitteenasi. Tavoitteesi voi olla kasvattaa lihasta / muokata kropastasi omaa silmääsi miellyttävämpi.

Tapaamiset toteutetaan WFCllä. Panostan pitkäaikaisiin valmennussuhteisiin. Halutessasi voimme sopia veloituksettoman konsultaatiotapaamisen ennen valmennuksen aloittamista.

Valintakriteereitä:

  • Urheilullinen elämäntapa ei ole sinulle täysin vieras: osaat panostaa treeneihin, ravitsemukseen ja palautumiseen. Kaiken ei tarvitse olla täysin hallussa, mutta tarkoitus ei ole kuitenkaan tehdä täyttä elämäntaparemonttia valmennuksessani.

  • Voit henkisesti ja fyysisesti hyvin / olet perusterve.
  • Kuntosaliharjoittelu on sinulle tuttua.
  • Olet tottunut harjoittelemaan säännöllisesti.

Yhteydenotot sähköpostitse marianne.kankaisto(at)mymes.fi kuntokuvien kanssa. Kerro samalla treenitaustastasi ja tavoitteistasi.

  • Valmennusasiakkaille pihtimittaus edullisesti 5€ sekä alennusta ryhmätreeneistä ja -poseeraustunneista.
  • Lisäksi alennuksia yhteistyökumppaneilta:
    ICIW.fi tuotteista -20%
    WFC kertakäynti 5€ sekä alennusta 10x kortista (muista mainita valmennuksesta kassalla)
  • Extratapaamiset 60€ / krt
  • Jatkaville asiakkaille -5% etu kaikista valmennuspaketeista
(Kisoihin tähtäävää fitnessvalmennus -> ks. palveluiden alta kohta ”Fitnesskisavalmennus”)

6kk, 8 tapaamista, 1095€

  • alkukartoitus (mahdollisuus myös pihtimittaukseen)
  • tarvittaessa kuntotestit
  • harjoitusohjelma
  • harjoitussuunnitelma
  • Syke Tribe -valmennustyökalun
  • ruokavalio
  • yhteisiä treenejä
  • seuranta
  • rajoittamaton sähköpostituki valmennuksen ajan

 

6kk, 12 tapaamista, 1495€

  • alkukartoitus (mahdollisuus myös pihtimittaukseen)
  • tarvittaessa kuntotestit
  • harjoitusohjelma
  • harjoitussuunnitelma
  • Syke Tribe -valmennustyökalun
  • ruokavalio
  • yhteisiä treenejä
  • seuranta
  • tarvittavat ohjelma- & ruokavaliopäivitykset
  • rajoittamaton sähköpostituki valmennuksen ajan

12kk, 15 tapaamista, 1795€

  • alkukartoitus (mahdollisuus myös pihtimittaukseen)
  • tarvittaessa kuntotestit
  • harjoitusohjelma
  • harjoitussuunnitelma
  • Syke Tribe -valmennustyökalun
  • ruokavalio
  • yhteisiä treenejä
  • seuranta
  • tarvittavat ohjelma- & ruokavaliopäivitykset
  • rajoittamaton sähköpostituki valmennuksen ajan

12kk, 24 tapaamista, 2195€

  • alkukartoitus (mahdollisuus myös pihtimittaukseen)
  • tarvittaessa kuntotestit
  • harjoitusohjelma
  • harjoitussuunnitelma
  • Syke Tribe -valmennustyökalun
  • ruokavalio
  • yhteisiä treenejä
  • seuranta
  • tarvittavat ohjelma- & ruokavaliopäivitykset
  • rajoittamaton sähköpostituki valmennuksen ajan

6kk: 795€
12kk: 1395€

  • alkukartoitus
  • 1 tapaaminen
  • harjoitusohjelma
  • harjoitussuunnitelma
  • Syke Tribe -valmennustyökalun
  • ruokavalio
  • viikkoseuranta
  • tarvittavat ohjelma- & ruokavaliopäivitykset
  • rajoittamaton sähköposti- & puhelintuki valmennuksen ajan

tapaamiset 60e/krt

Kertaohjaus 70 €
Kimppatreeni (2 hlö) 50€/hlö

Huom! Hinnat eivät sisällä kuntosalimaksuja
Maksusuoritukset voi jakaa kuukausieriin
(hinnat sis. alv. 24 %)
Pidätämme oikeudet muutoksiin.

Rasvaprosenttimittaus


Mittaan markkinoiden tarkimmalla kalibroitavalla ihopoimumittarilla (0,1mm tarkkuus). Toteutan mittauksen 4-pistemittauksena. Kyseisten pisteiden mittataulukot on laskettu korreloimaan vedenalaistutkimuksien kanssa. Pihtimittari on erittäin näppärä työkalu ihopoimupisteiden paksuuden sekä rasvaprosentin seurantaan. Mittaus sopii erityisen hyvin Fitness / keholaji -harrastelijoille!

Varaa aika marianne.kankaisto(at)mymes.fi / 0408222299
rasvaprosentin mittaus ihopoimumittarilla 15 € (valmennusasiakkaat 5€)
Mittaus kestää 15min, ei tarvitse etukäteisvalmistautumista. Mittauksen voi toteuttaa vaikka salitreenin yhteydessä WFC Keskustassa.
Suosittelen ottamaan mittauksen seurannan välineeksi, eikä pelkästään yksittäisenä mittauskertana.