Fitnessharrastajat

Haluat elää kuten fitnessurheilija, mutta kisalavat eivät ole ainakaan vielä tavoitteenasi. Tavoitteesi voi olla kasvattaa lihasta / muokata kropastasi omaa silmääsi miellyttävämpi.

Tapaamiset toteutetaan WFCllä. Panostan pitkäaikaisiin valmennussuhteisiin. Halutessasi voimme sopia veloituksettoman konsultaatiotapaamisen ennen valmennuksen aloittamista.

Valintakriteereitä:

  • Urheilullinen elämäntapa ei ole sinulle täysin vieras: osaat panostaa treeneihin, ravitsemukseen ja palautumiseen. Kaiken ei tarvitse olla täysin hallussa, mutta tarkoitus ei ole kuitenkaan tehdä täyttä elämäntaparemonttia valmennuksessani.

  • Voit henkisesti ja fyysisesti hyvin / olet perusterve.
  • Kuntosaliharjoittelu on sinulle tuttua.
  • Olet tottunut harjoittelemaan säännöllisesti.

Yhteydenotot sähköpostitse marianne.kankaisto(at)mymes.fi kuntokuvien kanssa. Kerro samalla treenitaustastasi ja tavoitteistasi.

  • Valmennusasiakkaille pihtimittaus edullisesti 5€ sekä alennusta ryhmätreeneistä ja -poseeraustunneista.
  • Lisäksi alennuksia yhteistyökumppaneilta:
    ICIW.fi tuotteista -20%
    WFC kertakäynti 5€ sekä alennusta 10x kortista (muista mainita valmennuksesta kassalla)
(Kisoihin tähtäävää fitnessvalmennus -> ks. palveluiden alta kohta ”Fitnesskisavalmennus”)

6kk, 8 tapaamista, 1100€ (jatkopaketti 1000€)

  • alkukartoitus (mahdollisuus myös pihtimittaukseen)
  • tarvittaessa kuntotestit
  • harjoitusohjelma
  • harjoitussuunnitelma
  • Syke Tribe -valmennustyökalun
  • ruokavalio
  • yhteisiä treenejä
  • seuranta
  • rajoittamaton sähköpostituki valmennuksen ajan
  • lisätapaamiset 60€/krt

6kk, 12 tapaamista, 1300€ (jatkopaketti 1200€)

  • alkukartoitus (mahdollisuus myös pihtimittaukseen)
  • tarvittaessa kuntotestit
  • harjoitusohjelma
  • harjoitussuunnitelma
  • Syke Tribe -valmennustyökalun
  • ruokavalio
  • yhteisiä treenejä
  • seuranta
  • tarvittavat ohjelma- & ruokavaliopäivitykset
  • rajoittamaton sähköpostituki valmennuksen ajan
  • lisätapaamiset 60€/krt

12kk, 15 tapaamista, 1900€ (jatkovuosi 1750€)

  • alkukartoitus (mahdollisuus myös pihtimittaukseen)
  • tarvittaessa kuntotestit
  • harjoitusohjelma
  • harjoitussuunnitelma
  • Syke Tribe -valmennustyökalun
  • ruokavalio
  • yhteisiä treenejä
  • seuranta
  • tarvittavat ohjelma- & ruokavaliopäivitykset
  • rajoittamaton sähköpostituki valmennuksen ajan
  • lisätapaamiset 60€/krt

12kk, 24 tapaamista, 2300€ (2100€)

  • alkukartoitus (mahdollisuus myös pihtimittaukseen)
  • tarvittaessa kuntotestit
  • harjoitusohjelma
  • harjoitussuunnitelma
  • Syke Tribe -valmennustyökalun
  • ruokavalio
  • yhteisiä treenejä
  • seuranta
  • tarvittavat ohjelma- & ruokavaliopäivitykset
  • rajoittamaton sähköpostituki valmennuksen ajan
  • lisätapaamiset 60€/krt

6kk: 750€ (jatkopaketti 700€)
12kk: 1400€ (jatkovuosi 1300€)

  • alkukartoitus
  • 1 valmennustapaaminen (ensimmäinen valmennusjakso)
  • harjoitusohjelma
  • harjoitussuunnitelma
  • Syke Tribe -valmennustyökalun
  • ruokavalio
  • viikkoseuranta
  • tarvittavat ohjelma- & ruokavaliopäivitykset
  • rajoittamaton sähköposti- & puhelintuki valmennuksen ajan
  • lisätapaamiset 70€/krt

Kertaohjaus 70 €
Kimppatreeni (2 hlö) 50€/hlö

Huom! Hinnat eivät sisällä kuntosalimaksuja
Maksusuoritukset voi jakaa kuukausieriin
(hinnat sis. alv. 24 %)
Pidätämme oikeudet muutoksiin.

Rasvaprosenttimittaus


Mittaan markkinoiden tarkimmalla kalibroitavalla ihopoimumittarilla (0,1mm tarkkuus). Toteutan mittauksen 4-pistemittauksena. Kyseisten pisteiden mittataulukot on laskettu korreloimaan vedenalaistutkimuksien kanssa. Pihtimittari on erittäin näppärä työkalu ihopoimupisteiden paksuuden sekä rasvaprosentin seurantaan. Mittaus sopii erityisen hyvin Fitness / keholaji -harrastelijoille!

Varaa aika marianne.kankaisto(at)mymes.fi / 045 78733294
rasvaprosentin mittaus ihopoimumittarilla 15 € (valmennusasiakkaat 5€)
Mittaus kestää 15min, ei tarvitse etukäteisvalmistautumista. Mittauksen voi toteuttaa vaikka salitreenin yhteydessä WFC Keskustassa.
Suosittelen ottamaan mittauksen seurannan välineeksi, eikä pelkästään yksittäisenä mittauskertana.