Fitnessharrastajat

Haluat elää kuten fitnessurheilija, mutta kisalavat eivät ole ainakaan vielä tavoitteenasi. Tavoitteesi voi olla kasvattaa lihasta / muokata kropastasi omaa silmääsi miellyttävämpi.

Tapaamiset toteutetaan WFCllä. Panostan pitkäaikaisiin valmennussuhteisiin. Halutessasi voimme sopia veloituksettoman konsultaatiotapaamisen ennen valmennuksen aloittamista.

Valintakriteereitä:

  • Urheilullinen elämäntapa ei ole sinulle täysin vieras: osaat panostaa treeneihin, ravitsemukseen ja palautumiseen. Kaiken ei tarvitse olla täysin hallussa, mutta tarkoitus ei ole kuitenkaan tehdä täyttä elämäntaparemonttia valmennuksessani.

  • Voit henkisesti ja fyysisesti hyvin / olet perusterve.
  • Kuntosaliharjoittelu on sinulle tuttua.
  • Olet tottunut harjoittelemaan säännöllisesti.

Yhteydenotot sähköpostitse marianne.kankaisto(at)mymes.fi kuntokuvien kanssa. Kerro samalla treenitaustastasi ja tavoitteistasi.

  • Valmennusasiakkaille pihtimittaus edullisesti 5€ sekä mahdollisuus osallistua ryhmäposeeraustunneille (30€).
  • Lisäksi alennuksia yhteistyökumppaneilta:
    ICIW.fi tuotteista -20%
    WFC kertakäynti 5€ sekä alennusta kuukausikorteista (muista mainita valmennuksesta kassalla)
(Kisoihin tähtäävää fitnessvalmennus -> ks. palveluiden alta kohta ”Fitnesskisavalmennus”.

6kk, 8 tapaamista, 1100€

  • alkukartoitus (mahdollisuus myös pihtimittaukseen)
  • tarvittaessa kuntotestit
  • harjoitusohjelma
  • Syke Tribe -valmennustyökalun
  • ruokavalio
  • yhteisiä treenejä
  • seuranta
  • rajoittamaton sähköposti- ja WhatsApp-tuki valmennuksen ajan
  • lisätapaamiset 60€/krt
    Toistaiseksi voimassa oleva jatkovalmennus 150€/kk, 1 tapaaminen / kk

6kk, 12 tapaamista, 1300€

  • alkukartoitus (mahdollisuus myös pihtimittaukseen)
  • tarvittaessa kuntotestit
  • harjoitusohjelma
  • Syke Tribe -valmennustyökalun
  • ruokavalio
  • yhteisiä treenejä
  • seuranta
  • tarvittavat ohjelma- & ruokavaliopäivitykset
  • rajoittamaton sähköposti- ja WhatsApp-tuki valmennuksen ajan
  • lisätapaamiset 60€/krt
    Toistaiseksi voimassa oleva jatkovalmennus 180€/kk, 2 tapaamista / kk

12kk, 15 tapaamista, 1900€

  • alkukartoitus (mahdollisuus myös pihtimittaukseen)
  • tarvittaessa kuntotestit
  • harjoitusohjelma
  • Syke Tribe -valmennustyökalun
  • ruokavalio
  • yhteisiä treenejä
  • seuranta
  • tarvittavat ohjelma- & ruokavaliopäivitykset
  • rajoittamaton sähköposti- ja WhatsApp-tuki valmennuksen ajan
  • lisätapaamiset 60€/krt
    Toistaiseksi voimassa oleva jatkovalmennus 150€/kk, 1 tapaaminen / kk

12kk, 24 tapaamista, 2300€ (2150€)

  • alkukartoitus (mahdollisuus myös pihtimittaukseen)
  • tarvittaessa kuntotestit
  • harjoitusohjelma
  • Syke Tribe -valmennustyökalun
  • ruokavalio
  • yhteisiä treenejä
  • seuranta
  • tarvittavat ohjelma- & ruokavaliopäivitykset
  • rajoittamaton sähköposti- ja WhatsApp-tuki valmennuksen ajan
  • lisätapaamiset 60€/krt
    Toistaiseksi voimassa oleva jatkovalmennus 180€/kk, 2 tapaamista / kk

6kk: 750€
12kk: 1400€

  • alkukartoitus
  • 1 valmennustapaaminen (ensimmäinen valmennusjakso)
  • harjoitusohjelma
  • Syke Tribe -valmennustyökalun
  • ruokavalio
  • viikkoseuranta
  • tarvittavat ohjelma- & ruokavaliopäivitykset
  • rajoittamaton sähköposti- ja WhatsApp-tuki valmennuksen ajan
  • lisätapaamiset 60€/krt
    Toistaiseksi voimassa oleva jatkovalmennus 110€/kk

Kertaohjaus 70 €
Kimppatreeni (2 hlö) 50€/hlö

Huom! Hinnat eivät sisällä kuntosalimaksuja
Maksusuoritukset voi jakaa kuukausieriin
(hinnat sis. alv. 24 %)
Pidätämme oikeudet muutoksiin.

Rasvaprosenttimittaus


Mittaan markkinoiden tarkimmalla kalibroitavalla ihopoimumittarilla (0,1mm tarkkuus). Toteutan mittauksen 4-pistemittauksena. Kyseisten pisteiden mittataulukot on laskettu korreloimaan vedenalaistutkimuksien kanssa. Pihtimittari on erittäin näppärä työkalu ihopoimupisteiden paksuuden sekä rasvaprosentin seurantaan erityisesti Fitness / keholaji -harrastelijoille! Huom. mittaustarkkuus kärsii, mitä suuremmasta rasvaprosentista on kyse. Tästä syystä en suosittele ihopoimumittausta korkean rasvaprosentin omaaville.

Varaa aika marianne.kankaisto(at)mymes.fi / 045 78733294
rasvaprosentin mittaus ihopoimumittarilla 15 € (valmennusasiakkaat 5€)
Mittaus kestää 15min, ei tarvitse etukäteisvalmistautumista. Mittauksen voi toteuttaa vaikka salitreenin yhteydessä WFC Keskustassa.
Suosittelen ottamaan mittauksen seurannan välineeksi, eikä pelkästään yksittäisenä mittauskertana.