Personal Training

Pääkohderyhmäni ovat:

  • kisavalmennus Fitness-lajit (ks. palvelut -> kisavalmennus)
  • kehonmuokkaajat
  • elämäntapamuuttajat
  • ravintovalmennettavat

Tapaamiset kuntosalilla, lenkkipolulla, kahvilassa. Otan valmennukseeni motivoituneita ihmisiä! Valmennuspaketeistani suosittelen 6-12 kk paketteja, sillä mitä pidempi valmennusjakso on, sitä varmempaa on tavoitteiden saavuttaminen ja niiden pysyvyys!
Halutessasi voimme sopia veloituksettoman konsultaatiotapaamisen ennen valmennuksen aloittamista. Salitreenit toteutan pääasiallisesti Tampereella WFC:lle.

3kk, 10 tapaamista, 900€

  • alkukartoitus (mahdollisuus myös pihtimittaukseen)
  • tarvittaessa kuntotestit
  • harjoitusohjelma
  • harjoitussuunnitelma
  • ruokavalioanalyysi
  • ruokavalio
  • yhteisiä treenejä
  • seuranta
  • rajoittamaton sähköposti- & puhelintuki valmennuksen ajan

 

6kk, 12 tapaamista, 1100€

  • alkukartoitus (mahdollisuus myös pihtimittaukseen)
  • tarvittaessa kuntotestit
  • harjoitusohjelma
  • harjoitussuunnitelma
  • ruokavalioanalyysi
  • ruokavalio
  • yhteisiä treenejä
  • seuranta
  • tarvittavat ohjelma- & ruokavaliopäivitykset
  • rajoittamaton sähköposti- & puhelintuki valmennuksen ajan

12kk, 14 tapaamista, 1300€

  • alkukartoitus (mahdollisuus myös pihtimittaukseen)
  • tarvittaessa kuntotestit
  • harjoitusohjelma
  • harjoitussuunnitelma
  • ruokavalioanalyysi
  • ruokavalio
  • yhteisiä treenejä
  • seuranta
  • tarvittavat ohjelma- & ruokavaliopäivitykset
  • rajoittamaton sähköposti- & puhelintuki valmennuksen ajan

12kk, 24 tapaamista, 1900€

  • alkukartoitus (mahdollisuus myös pihtimittaukseen)
  • tarvittaessa kuntotestit
  • harjoitusohjelma
  • harjoitussuunnitelma
  • ruokavalioanalyysi
  • ruokavalio
  • yhteisiä treenejä
  • seuranta
  • tarvittavat ohjelma- & ruokavaliopäivitykset
  • rajoittamaton sähköposti- & puhelintuki valmennuksen ajan

3kk: 85€/kk
6kk: 75€/kk
12kk: 65€/kk

  • alkukartoitus 
  • harjoitusohjelma
  • harjoitussuunnitelma
  • ruokavalioanalyysi
  • ruokavalio
  • viikkoseuranta
  • tarvittavat ohjelma- & ruokavaliopäivitykset
  • rajoittamaton sähköposti- & puhelintuki valmennuksen ajan

Kertavalmennus 70 €
Ruokavalio erikseen 100€ (sis. kartoitus)

Huom! Hinnat eivät sisällä kuntosalimaksuja
Maksusuoritukset voi jakaa kuukausieriin
(hinnat sis. alv. 24 %)
Pidätämme oikeudet muutoksiin.

Rasvaprosenttimittaus


Mittaan markkinoiden tarkimmalla kalibroitavalla ihopoimumittarilla (0,1mm tarkkuus). Toteutan mittauksen 4-pistemittauksena. Kyseisten pisteiden mittataulukot on laskettu korreloimaan vedenalaistutkimuksien kanssa. Pihtimittari on erittäin näppärä työkalu ihopoimupisteiden paksuuden sekä rasvaprosentin seurantaan. Mittaus sopii erityisen hyvin Fitness / keholaji -harrastelijoille!

Varaa aika marianne.kankaisto(at)mymes.fi / 0408222299
rasvaprosentin mittaus ihopoimumittarilla 15 € (valmennusasiakkaat 5€)
Mittaus kestää 15min, ei tarvitse etukäteisvalmistautumista. Mittauksen voi toteuttaa vaikka salitreenin yhteydessä WFC Keskustassa.